na masę

Z jednej strony pamiętaj o progresji obciążenia, to ma być trening na masę, z drugiej - uważaj na kręgosłup, lepiej nie schodzić zbyt nisko.

[...] dochodzi efekt nawodnienia- szybko zwiększasz wymiary, mięsnie puchną, ale po odstawieniu woda schodzi i jak wiadomo wymiary też maleja. * jabłczan - bardzo dobry zarówno na masę, siłę, nie nawadnia-to zaleta, zwiększa ukrwienie mięsni-co na treningu owocuje większą "pompą" ale wiadomo nie tak jak na innych środkach.. Więc co lepsza ? W [...]

WItam Na poczatek chcialem Ci pogratulowac tego ze chcesz zaczac cwiczyc i odzywiac sie w miare zdrowo - bo mysle ze pytajac o to wszystko w Naszym dziale - interesuje Cie zdrowy wzrost poziomu umiesnienia itp. Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim [...]

najlepsze na mase śą mandarynki i wegeta z rosołem na kolacje polecam pączki i kawke z mlekiem super dieta i super efekty

mniej więcej kapuje, czyli na razie mam nie robić aerobów 2 dni w tygodniu... a "sezon" na masę trwa dopóki nie osiągnę zadowalającego efektu? fbw ma na 6 tyg. potem mam robić jakiś split? Może rozmowa trochę nie na ten dział, ale nie chce śmiecić... i jeszcze jak ułoże dietę to rzucisz okiem, ok?

pewnie zmienie podejscie 100 razy ale tylko co do dawek i dlugosci a nie srodków bazowych. czyli mix deka bold cypio. bo juz mialem leciec teraz ten cykl ale jednak narazie polec na krotkich estrach. a potem przechodze na lightowe dawki dlugich estrow rzadkiego klócia co 4-5dni a nie dziurawic sie co 2dni przez 16-20 tyg na propach, npp, trenach [...]

Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]

[...] urośniesz, powinieneś starać sie jeść równo co 3 godziny, to pobudza metabolizm,musisz jesc duzo białek zwierzęcych,przede wszystkim dużo miesa. tłuszcze są bardzo ważne, dają dużo wiecej energii niż węgle,przydałyby się aminokwasy i białko do popijania,a po za tym jeśli twój staż to 3 miechy to najpierw ucz się techniki,a na masę przyjdzie czas

Tak - jak nie masz sprzętu - przysiady bez obciążenia, na całych stopach, głębokie - aby przygotować mięśnie i stawy, mogą być lekko dynamiczne a jak ćwiczysz? na masę? edit. i napisz plan jak ćwiczysz Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-02-24 20:37:29

w tym wypadku należy zwrócić uwagę na to że dieta ma być na masę ,więc zbyt duża ilość biała również nie będzie mile widziana

stoppard: Nie ma czegos takiego jak za maly staz na procenty... Jak sie boisz maksow to wez ciezar jakim robisz 8-10powt i pomnoz przez 1,25 i masz przyblizony wynik maks! Za maly staz nie gra w sumie roli, to czas a nie stan rzeczy... Za slaba technika owszem! To jest stan rzeczy! Jak dla Ciebie proponuje plan ktory juz tu wczesniej napisalem: [...]

a powiedz mi jeszcze czy ten trening nadaje się na masę??

Sołtys - spróbuj tak: biceps: 1)młotki 12/12/10/10 2)uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski uchwyt) 12/10/8/6 3)jakaś dobitka np. na wyciągu coś 2s ok.12powt. młotki to postawa na masę Triceps: 1)wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8/6 2)francuz leżąc j/w 3)pompki 3s. max. pozdro

[...] pretensji, kulturystą nie jestem, ale i tak ciągle słyszę kafar, paker, koks :) itp. pod moim adresem. Ale napisałem na poczatku "nie trenuje obecnie zasadniczo ani na masę, ani na siłę. Teraz głównie walki, technika i wytrzymałość specjalna do judo" więc samo się przez się rozumie że super sylwetki nie będzie. Poza tym ja mam [...]

Hmm...Bo jak się robi trening na rzeźbę to daje się 12-i wzwyż powtórzeń ...Ostatnio koleś na siłowni mi mówił,że nie powinno się robić więcej niż 10 powtórzeń ,bo mięśnie się wtedy palą i jest lipa...Teraz już sam nie wiem na co ćwiczyć...Bo jak mam więcej tłuszczu niż mięśni to czy jest sens stosować cykl rzeźbowy czy może na mase jechać ? [...]

chcesz przybrac na masie ? zarzuc diete na mase,nic prostszego. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz wszystko czego tylko dusza zapragnie-tylko siedziec i czerpac wiedze;) hmm 15 lat..ja na Twoim miejscu poczekalbym do 17 moze nawet i 18 lat

a mógłbyś mi poradzić jakie by były najlepsze na cykl na masę

[...] i jeszcze ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zapotrzebowanie najlepiej obliczać ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białka za dużo na masę - 2g na kg masy ciała wystarczy... Pozdrawiam.

jeżeli bede ćwiczyc dalej tak jak ćwicze to dobrym pomysłem jest po każdym treningu 15-20 min na rowerku ? (tak abo nie przybrac więcej na brzuchu ?) i czy ma sens w moim przypadku stosowanie jakiś odżywek na mase ?

jest sens ćwiczyć jak dasz z siebie wszystko no i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a nie jakieś cudowne tabletki na mase